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今日は、まさにランニング日和

ってことで、待ちに待った ゆるラン再開 です

2月9日以来、17日ぶりのランニングでした

今までも10日間くらい全く走らなかった時もありますが、
今回は走りたいのに腰痛で走れなかったので辛かったです


腰の状態に不安があったので、ランニング前にはいつも以上にストレッチをし、
お気に入りのオークリーのハーフジャケット↓をかけてGO

ハーフジャケット



マイホームコース今日は、遠出をやめて マイホームコース に
しました。
このコースは歩道が広く、自転車専用レーンも
あるので安心して走ることができるんです



走り始めは正直言って・・・怖かったです。。。

いつ腰に痛みを感じるかと思うと、ランニングに集中できませんでした

しかし、それも数分で解消

腰の痛みは全くなく、又この2週間はマッサージを十分に
していた為、足がフレッシュな状態で 絶好調

でも、ここで調子に乗ってペースを上げてはいけません

今日は ゆるラン でと決めていたので、07'00/kmペース
保ちながら走りました。

なんて 楽しいの気持ちいいの 


最後の1kmは、ウインドスプリント走(っぽい)を3本してみました。

それまでは余裕で走っていましたが、最後はバテバテ でした。



本当に今日は、もの凄く楽しみながら  ゆるラン♪  できました

当初の設定では、5kmくらいの ゆるラン♪ にしようと思っていましたが、
結局13.4km走っていました

加えて、最後はペースを上げたものの、全体的に05'55/kmで走ってしまいました

全くペース感覚がないようです



アイス帰りにコンビニへ引き寄せられ・・・アイスを購入
家に着くまで我慢が出来ず、歩きながら食べてしまいまいした
一袋で235kcal
ダイエットの意味がない
まだ、過食スイッチがOFFになっていないようです




【本日の走行記録】
距離:13.4km / 時間:1:19'37 (05'55/km)
1月累計距離:39.0km







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春到来

今日の東京は、ぽかぽかでした。

こんなにいい天気なら、たくさんのランナーが気持ちよくランニングをしたことでしょう。

加えて、2/27は 東京マラソン

参加されるランナーのみなさんは、十分な最終調整が出来たのではないでしょうか?

私は走りたい気持ちをぐっとこらえて・・・明日からにします



さて、昨日に引き続き私のマストアイテムをご紹介します

マストアイテム その2 → 体脂肪計

2007年に購入して以来、ほぼ毎日この↓体脂肪計で体重・体脂肪・BMI
・基礎代謝・体年齢・・・を量り、記録をつけています。

体脂肪計



量るタイミングはお風呂上り

本来、お風呂上がりはダメなんですよね

体脂肪を量る際は、体内の水分量や体の表面の水分が影響してしまう為、
注意書きにも運動直後やお風呂上りは避けるように書かれています。

一番いいのは寝起きに量る事

しかし、朝の忙しい時、体脂肪なんて量っている時間はない

ってことで、毎日お風呂上りに量るという事にすればいいやと、勝手に決めてみました

この体脂肪計を購入した2007年頃が、人生で一番太っていた時期で、
記録をみると気絶しそうになります

そして現在は、大人になってから一番痩せている、ベストな体重と体脂肪になりました

そうダイエット、大成功 です。


ダイエットの取り組みを簡単にまとめると

2007年→食事制限せず、サイクリングでダイエットに挑むも、
    たいした成果なし。

2008年→食事制限せず、『ビリーズ・ブートキャンプ』や『コアリズム』に
    挑戦するも、成果なし。

2009年→軽い食事制限と家で踏み台を使ってのダイエットで、
    多少の成果あり。

2010年→厳しい食事制限とトレーナーをつけてのジム通い。
    加えて、ランニングを始め、ダイエット成功!

2011年→食事制限とトレーナーをつけてのジム通いとランニングで
    体重・体脂肪維持を継続中。

やっぱりダイエットには 食事制限 と 運動 、
そして 強い意志 が必要なようです。

どうして今回は強い意志を持ち続けられたのか?と思い返してみると、
トレーナーを絶対見返してやる と、思えたからです。

どうも私は 負けず嫌いなタイプ のようです。


そうやって頑張っているダイエットですが、先日腰を痛めた事で
気持ちがポッキリ折れ、すっかり過食スイッチのボタンが ON になって
しまいました。

体重が、2週間で2Kg増 

ありえません

でも、明日からランニングを出来そうなので、気持ちは上向きです

明日こそ ゆるラン♪ をするぞ



で、もっと気分を上げるために 東京マラソンEXPO 2011 に行ってきました♪

凄い盛り上がりでびっくりしました

そのレポは、後日します。


【本日の記録】
走行距離:0km/走行時間:0時間



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急に暖かくなりました

天気はイマイチですが、ランニングせずにはいられませんよねぇ~

しかし、腰に違和感があるため、ランニング断念

腰の様子をみながら、今週の土曜日から ゆるラン♪ を始めたいと思います



ってなことで、ブログ開始早々にネタ不足になってしまったので、
私のマストアイテムを紹介します

マストアイテム その1 → めがね

目が悪い方はよく分かると思いますが、生活必需品

私にとっては 体の一部化 となっています

外出時にはコンタクトにする時もありますが、やっぱりめがねが一番

めがねは10個程持っていますが、今ではこの↓めがねしか度があっていないのが悲しいです

めがね

これはPRADAのめがねで、ちょっと値段が高かったけど、もの凄く気に入ってしまって購入。。。

大事にしないとと思いつつ、めがねをかけたまま寝てしまうので、よく歪んでしまいます


そうそう!最近では、レンズなしのめがねをかける人がいるとか

目が悪い私にとってはかなり不思議な感じがします。

どうもめがねをかけることで、すっぴんを隠す効果 と 小顔に見える効果 があるようなのです。

すっぴんを隠す効果、これはOFFの時の私で実証済み

いつも助けられています

一方、小顔に見える効果ってどうなんでしょう?

めがね愛好家としては、審議を確かめたいと思っています



ランニング出来ない時は、体のメンテを

お風呂上りの ストレッチ&マッサージ をじっくりやって、土曜日に備えたいと思います







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ブログです。

数日かけてやっとここまでたどり着けました疲労困憊です

このブログでは、今一番ハマっている ゆるラン♪ の事や
10ヶ月続いている ダイエット の事、
あとは日々の出来事を紹介していきたいと思っています。

ゆるい性格なので、毎日の更新は難しいと思いますが、ぼちぼちと更新していくつもりです。


ってことで、まずはゆるラン♪ことから・・・と思っていましたが、10日前に腰を痛めて、
全く走れず。。。

落ち込みまくりです

少しずつは治ってきているようなので、3月からゆるラン♪開始出来そうです

早く走りたいっ

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