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今日で4月も終わり。

昨日のロングの筋肉痛も今のところなし。
まさか2日後かぁ


この1ヶ月間、ランニングを今までで一番頑張りました

初めてのトレーニングやロングに挑戦してみたり。

①東宮御所6周や普段から坂道を走るようにする
②皇居TTのタイム更新する
③初めて30km以上を走る


そして、
④月間走行距離が200kmを超す

先月、初めて月間走行距離が100kmを超え、今月はその倍達成

走る時間を作るのは大変だったかな。
それに、一つのことしか出来ない私は、友達から付き合いが
悪くなった と怒られもしちゃった

ごめ~んね


でも、結果としては大満足 の4月でした。

これも、今月一緒にランしてくれた人達や
応援してくれた人達のお・か・げ

みんな、ありがと



そして、来月も頑張る(予定)ので

よろちくね






【本日の走行記録】
距離:00.00km / 00:00
4月累計距離: 238.44km

坂道自信度:40ポイント (+0)






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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
ゴールデンウィークの初日さわやかないい天気

ゆるラン日和でしょう

と言うことで、ちょっと湖まで走ってきました 

水分と補給食を持って、いざ


トレーニングメニュー:目差せ湖。
距離:25kmくらい 目標ペース:適当

結果は・・・
29.70km 2:53'09(05'49/km)

スタートから12.5kmくらいまでは平坦で気持ち良く走っていたけど・・・
残りの2km弱が上り坂

それも、ちょっと山ちっくな上り坂

聞いてない。。。

上り坂2


えーっと、えーっと まだ?

上り坂3


どうにか上がりきって見えたのは、目差していた湖

やった

湖

湖の周りではお弁当を食べていたり、散歩している人達でいっぱい
まったり感が最高すぅ

しかし、私達は走って帰らねばならぬ

上った分、帰りは下り坂。

いやぁ~


漸く下り坂が終わるも、今度は12.5kmの平坦。

ただただ平坦。。。

ラスト5km付近くらいで疲労がMAX

最後は、足がもつれながらもしゅう~りょう


帰りの途中で雨に降られたりしたけど、楽しいランでした


お出かけランって楽しいね

また行きたいな




【本日の走行記録】
距離:29.70km / 2:53'09(05'49/km)
4月累計距離: 238.44km

坂道自信度:40ポイント (+20)
                  ↑ちょっとあまあまだけど





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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
日差しが強い一日でした

でも、湿度がなかったから許してあげようかな~



今日は4/16に21.24km走った時のリベンジ

ちと風があるのが気になるけど、月内にリベンジを
しておきたいから・・・頑張るぞぉ

トレーニングメニュー: 21.24kmを2時間切りする事
21.24km 目標ペース:05'38/km

結果は・・・
折り返し計測            4/16
①6.52km→ 35'00(05'22/km) ←38'36(05'55/km)
②7.95km→ 44'23(05'35/km) ←46'22(05'49/km)
③6.77km→ 37'00(05'28/km) ←38'27(05'40/km)

合計 21.24km 1:56'23(05'28/km) ←2:03'25(05'48/km)

どうにか・・・達成


今日は手に目安のタイムを書いて、ポイントで確認しよう
私にしては気の利いたことをしてみました。

やる気満々じゃん

目標タイム


・・・いざ、ポイントで手を見たら、暗くてタイムが見えず。。。

えっ。。。

結局、家の近くに戻るまでモヤモヤしやながら走る事に

2時間切りは出来たけど、イマイチすっきりしないような

来月、昼間に再リベンジしよーっと。



明日からゴールデンウィークです。

楽しいお休みをお過ごしくださいませ





【本日の走行記録】
距離:21.24km / 1:56'23(05'28/km)
4月累計距離: 208.74km

坂道自信度:20ポイント (+1)


走行距離200km 達成






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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
お昼にコンビニへ行き、レジでお財布から小銭を出していた時のこと。

後ろで待っているお客さんのプレッシャーを背中に浴びながら、
ちょっぴし焦って小銭を出していると、レジのお兄さんが
『わっ!』 
と・・・

何事?

出した小銭を見ると、2枚出した1円玉のうち1枚が立っている


snap_amica77jp_20114315951.jpg

二人でニコっと
ちょっぴしHappyな気分に
単純な私 

でも、後ろのお客さんはイライラ
ごめ~んね




今日も夕方から天気が下り坂に。。。

ナイトランしようと思っていたけど、雨風が・・・

今日は諦めよ~っと



【本日の走行記録】
距離:00.00km / 00'00
4月累計距離: 187.50km

坂道自信度:19ポイント (+0)




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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
10/30に行われる第1回大阪マラソンの抽選結果のメールが

初マラソンそれもフルになるか

結果は・・・・・・しない。。。


だって、メールの件名が

『大阪マラソン2011 抽選結果(落選)のお知らせ』

なんだも~ん


もうちょっと期待もたせてよ

つまんないの。。。


あ~ぁ、大阪くいだおれの旅、行きたかったな。



【本日の走行記録】
距離:00.00km / 00'00
4月累計距離: 187.50km

坂道自信度:19ポイント (+0)





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