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moblog_17ead41c.gif の悩みは、足首が固いこと

それも激固 でござる。。。

だから俗に言うヤンキー座り(死語?)ができない。
全くできない。

ランニングを始めてから、いろんな講習会等に参加する度に
トレーナーから改善した方がいい!と言われてきたの。
足首が固いと柔軟性に欠けるため、ランニングした時に
衝撃を吸収しずらく、足が疲れやすかったり、故障にもつながる!と。

マズイじゃん

お風呂上がりに足首を回したりしてるけど、イマイチ効果なし。
だからストレッチボードを使ってみようかと思っているけど、
ネットで探すと結構お高いものなのね。。。
でも、効果があるなら・・・と思って、先日通いの整形外科に
行ったとき、先生にストレッチボードの効果を聞いてみたの。

そしたら先生曰く、「ストレッチボードじゃなくても、100円均一で
売っているようなゴムゴールに足を乗せて、足首を動かすようにすると
いい!」
と。

えっ!そんな安上がりのものでいいの?

早速、100円均一のショップでゴムボールを買ってみた。
でも、なかなかそれを使う時間がなく・・・
それならってことで、職場へ持って行ってみた

F1000222.jpg

職場だったら、仕事しながらいっぱいできるもん
かなり怪しい行動だけど。。。


そして今日一日中、デスクの上ではパソコンをいじり、デスクの下では
このゴムボールを使って、足首を動かしていたの

今日は誰にも何も言われなかったけど、気づかれたら
“変なことしてるな!”と思われるだろうな。

まぁ、いいや

少しは効果があることを期待して、明日もがんばろーっと


~ラン報告~
8/24→10km
8/25→15.31km

短かっ




【8/24-25の走行記録】
距離:25.31km
8月累計距離:190.77km


週末、ロングしたいな





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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
コメント
ヤンキー座りできないってことは和式トイレもダメなのかな?

10キロとか15キロ走って短いって、NAOちゃんもそろそろド○の域に達したわね(*^^)v
故障に気をつけてね。
2011/08/26(Fri) 07:47 | URL | レイ | 【編集
ナオちゃん おはよう!
職場で 足首柔軟?素晴らしい~v-238
今月も たくさん走ってるねv-218
2011/08/26(Fri) 07:49 | URL | マメ☆ | 【編集
◆レイさん
そうなんんです!和式トイレ、ダメです!
踵を上げ、更に後ろに倒れないようにつかまってないといけません。。。
少しでも柔らかくなってくれば、やる気がでるんだろうけど・・・
まだ兆しさえありません(涙)

> 10キロとか15キロ走って短いって、NAOちゃんもそろそろド○の域に達したわね(*^^)v

“ド”が付いちゃうんですね(汗)
いいのか?悪いのか?微妙ですね。。。

> 故障に気をつけてね。

ありがとうございます!
ボチボチやることにします☆
2011/08/26(Fri) 12:31 | URL | NAO | 【編集
◆マメ☆さん
職場にいる時間が一番長いので、デスクのしたでグルグル回してます(笑)

夜は、だいぶ涼しくなってきました。
時間が出来たら、また皇居へいきましょうね☆
2011/08/26(Fri) 12:33 | URL | NAO | 【編集
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